吃什么保护牙齿？

1、芹菜是天然牙刷

芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃部蠕动、促进排便，还能保护牙齿。

2、洋葱能抑制杀菌

洋葱的香辣味道除了可以增强食物外，还有一定的保健作用。洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分。因此常吃洋葱可以保护我们的牙齿。

3、香菇消灭牙菌斑

香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

4、绿茶除口臭

绿茶被称为长寿之宝，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患血管的风险。现在牙齿也因为喝了绿茶变得更加健康。一方面绿茶含有大量的氟，它可以喝牙齿的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

5、芥末

日本有研究发现，芥末里面的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

如何保养牙齿健康呢？

1、保持口腔的清洁

要坚持每天早晚刷牙。此外，一日三餐后要清水漱口。应定期去医院除去牙齿上的结石，以防牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃完饭后可以选择用茶水漱口，最好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以用茶水开冲刷牙齿及舌的两侧。不仅能清除牙垢还能增强牙齿的抗酸防腐能力。

3、正确咀嚼

要交替使用俩侧的牙齿。如习惯只用一侧就会容易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷加重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次十分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

大家平时可以多多食用这些食物，不仅营养丰富，而且还能有效的帮助你保护牙齿哦！大家还知道哪些健齿防蛀的小妙招多分享多留言哦 !